Qu’est-ce que le VO2 max?

Reconnu comme le meilleur indicateur de performance pour les sportifs d’endurance, le VO2 max représente la capacité du système musculaire à utiliser l’oxygène pour produire de l’énergie destinée à faire fonctionner les muscles à l’effort. Si nous comparons à une voiture, cela correspond à la taille du moteur dont nous disposons. Plus le VO2 max est élevé, plus le corps est capable de fournir un effort intense et de longue durée.

En quoi consiste le test de VO2 max?

Le test de VO2 max est un test progressif et maximal. Il peut être réalisé sur tapis ou vélo. Pendant le test, l’air expiré est analysé afin de déterminer le volume d’air ainsi que le pourcentage d’oxygène qu’il contient. Cela permet d’établir la courbe de volume d’oxygène (VO2) en fonction de l’intensité d’effort. Cette courbe augmente presque linéairement au cours du test, jusqu’à atteindre un plateau correspondant au VO2max.

Que mesure-t-on durant le test?

  • La composition corporelle
  • La capacité respiratoire
  • La capacité maximale d’oxygène (VO2max)
  • La fréquence cardiaque maximale réelle
  • PAM (Puissance Aérobie Maximale) pour les cyclistes ou VAM (Vitesse Aérobie Maximale) pour les coureurs
  • Le seuil ventilatoire (seuil anaérobie) : intensité d’effort à partir duquel l’organisme utilise préférentiellement le système anaérobie lactique comme source d’énergie
  • Les zones d'entraînement

Le test de VO2 max est-il réservé aux sportifs de haut niveau?

Non ! Ce test est utile à toutes les personnes actives qui exercent un sport d’endurance même à titre récréatif. Il comporte de nombreux avantages :

  • Mesure l’efficacité de notre système cardio-repiratoire
  • Mesure ses progrès post-entraînement ou sur une saison sportive. Les sportifs pourront par exemple se faire tester en pré- et post-saison
  • Permet de structurer et optimiser les entraînements grâce à la connaissance de ses paramètres: zones de travail, intensité au seuil, entraînement par intervalles basés sur la PAM et la VAM

En savoir + sur le Vo2 Max avec l'article "Pour un entraînement cardio efficace"

Les membres de l’équipe Guru Racing Team vous donnent leurs impressions:

Christian Lemay, membre de l'équipe Vélorganic, donne ses impressions: