Trop souvent négligée, l’endurance fondamentale est pourtant indispensable pour permettre au coureur de progresser. Beaucoup pensent que le travail par intervalles est à privilégier pour s’améliorer. Pourtant, c’est bien en […]
Activer avant de renforcer : la clé du succès en réadaptation
Nos activités professionnelles ou la pratique sportive occasionnent des gestes répétitifs ou asymétriques. Citons par exemple le nageur de crawl dont les muscles qui produisent la rotation interne et l’adduction […]
Kinésio-tape (K-taping)
Des rubans adhésifs aux couleurs vives, collés sur la peau…on en voit partout. Les blessures des sportifs ont pris des couleurs ces dernières années. Des coureurs récréatifs aux athlètes olympiques, […]
Le Stretching Global Actif (SGA) actif au service des sportifs
Le stretching global actif (SGA) est une nouvelle méthode d’étirements musculaires actifs et globaux. Basé sur les principes de la rééducation posturale globale (RPG), le SGA constitue un outil de […]
8 conseils pour un triathlon sans stress
La pratique du triathlon représente un beau défi personnel et permet de se surpasser. Enchaîner les trois disciplines est toute une performance en soi. Le jour J, vous arrivez motivé […]
Quoi faire pour récupérer efficacement d’un marathon en 8 étapes
1. Le lendemain de la course, courir une courte distance (5 km max) à votre vitesse d’endurance fondamentale, à condition que vous n’ayez aucune blessures musculaires ou articulaires et que […]
La musculation, partenaire du triathlète
La période de l’année où l’on peut s’entraîner à l’extérieur tire à sa fin et il faut déjà penser à la préparation physique hivernale. Celle-ci permet d’alléger son entraînement traditionnel […]
Comment rester motivé(e) pendant l’hiver en 8 étapes
Nous connaissons un hiver particulièrement froid et rigoureux, ce qui engendre une baisse de motivation, même parmi les personnes les plus entraînées. Alors, comment faire pour garder sa motivation à […]
Comment repartir du bon pied!
La belle saison est à nos portes, les coureurs sortent dans les parcs et retrouvent le plaisir de courir à l’extérieur. Car beaucoup, cet hiver, ont préféré rester au chaud, […]
La musculation est-elle compatible avec le triathlon en période de compétition ?
Comme nous l’avions vu dans l’article précédent, les bénéfices de l’entraînement en musculation sont nombreux pour les sports d’endurance, tant pour l’amélioration des capacités physiques propres à la discipline pratiquée […]